Nya skor för mina cross countryäventyr;) Använder man sina walking/löparskor mycket ska de bytas ut 1ggn/år men jag höll i My preeeeecioussss Salomon i nästan 1 1/2 år. Nu var det verkligen dags att byta, så dessa Adidas fick följa med hem från Stadium. Gjorda för turer över stock, sten och snö och det passar ju mig. Så nu ska här köras på..
Jag tänker så här: 22 veckor till bröllopet imorgon lördag. Då bör jag absolut hinna ner till 80 kg. Så det är mitt STORA mål. 80 kg till den 13/7. Mellan det kommer det bli småmål, delmål och utmaningar..
Någon som är manad att hänga PÅ? ;)
V.7, alltså start måndag 11/2 har jag tänkt mig:
- 6 dagars promenader á minst 30 min.
- 1 styrkepass och sedan om det blir något utöver är bara en bonus.
Börja långsamt och höja takten eftersom.. Varje söndag "bokför" och utvärderar jag veckans träning för er.. Så ni vet att jag inte fuskar;)
De sista 3 månaderna tänkte jag lägga in en 100 dagars utmaning. Att jag gör nåt varje dag om det så bara är en promenad för att hämta Alwe, i detta ska dock 3 styrkepass/v. eller liknande ingå. Finns inget som bygger en kropp såsom styrketräning.
Jag är precis hemkommen från dagens promenad: 5.5 km, 48 min, 432 kcal.
Morgondagens idé är att fixa till min gamla pulsklocka. Så intressant att se hur man kan sänka pulsen fort genom daglig cardio. Ni skulle bara veta hur mycket man sparar sitt hjärta genom att bara sänka sin vilopuls några slag. En bra vilopuls ligger mellan 60-75 slag/minut har jag för mig.
Ett bra sätt att mäta sin vilopuls är att lägga sig ner en stund, sedan räkna sina pulsslag i 15 sek, gångra med 4 så du får fram minutslagen och voila där har du din vilopuls. Hm, får nästan ta och göra det sedan.
Om du jobbar på någorlunda regelbundet med någon slags träning och blir lite svettig kan du sänka din puls med 2-5 slag per månad.
Och om ni börjar räkna på bara 2 slag mindre per minut/dag, så är det en helsikes massa slag mindre som hjärtat får slå, därav sparas det och en låg vilopuls minskar markant chansen för hjärtinfarkt och andra hjärtgrejer..
Nu ska jag vila.. & sedan mäta pulsen;)
/Angel
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar