Filurar i mörkret

Jag åkte hem tidigt från grillfesten då jag inte mådde bra men väl hemma kan jag lik förbannat inte somna utan äkta mannen som är kvar O så förblir tills imorrn fm.. Så nu sitter jag här i min ensamhet och funderar på hur jag ska lägga upp träningen de kommande veckorna.. Eller iaf V. 30-33 då det fortfarande är semestertider på gymet. Sedan vet jag inte när, hur och vilka pass som kommer köras på Sirius.

Måndag: Tabata
Tabata är ett japanskt påfund där man jobbar i intervaller. 20 sek arbete och 10 sek vila. 8 omgångar och sedan en lite längre vila innan byte av övning.Man ser till att använda sig av övningar som jobbar med så många muskelgrupper som möjligt för maximal utmattning. Redskap kan användas men det är inget måste. Framförallt handlar det om enkla övningar som ändå är väldigt effektiva.Ett pass där man garanterat blir både flåsig,svettig och får tränings värk!Och kanske det viktigaste: det passar alla! Män och Kvinnor,mer eller mindre tränade! Fritt lånat från Sirius sida..
Tisdag: Vila/morgonpromenad
Onsdag: styrka
Torsdag: Vila
Fredag: styrka
Lördag: Cirkelpass muskel/kondition
(Muskel & kondition: Explosivitet, uthållighet, styrka och kondition varvas på bästa möjliga sätt.
Den ultimata klassen för dig som gillar effektiv träning. Träningspasset passar alla.)
Söndag: vila
Utöver det så cyklar jag till och från jobbet.. Nästan 2 mil/dag..
I fortsättningen sätter jag min målsättning 4 veckor i taget. ganska lagom och med mål som går att ta på..
Annars, utöver det så är det Fit 35 som gäller (2 mars-2013)
Nu måste jag försöka sova.. Ska krypa ner bredvid en av de viktigaste i mitt liv och se till att somna gott..
Vilodag imorrn med sen kör jag på måndag.. V. 29 blir styrka, vila, tabata, vila, styrka och sedan ett muskelpass på lördag.. Söndag går jag på jobb igen och V.30 träningsschemat gäller.

Peace out, Angel